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伦巴(bā)根本步(bù)有哪些 称(chēng)号，伦(lún)巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定(dìng)点转、库克拉(lā)恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性(xìng)感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步(bù)法婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表(biǎo)达爱情的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻坚持“外柔(róu)内刚(gāng)，力在其(qí)间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力(lì)气贯(guàn)穿全(quán)身，并加上很多的操练，才干(gàn)有舒展流(liú)通的(de)效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走(zǒu)时重心(xīn)在前(qián)脚，身体跟着(zhe)前脚的(de)迈出一同向前，起伏和速度(dù)相同(tóng)；撤退时(shí)重(zhòng)心在后(hòu)脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进(jìn)程中，胯步(bù)跟着脚步(bù)向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移(yí)动的(de)一只脚，对应别的(de)的上臂向内侧下方画圆(yuán)再(zài)打直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方(fāng)步(bù)根(gēn)本相同(tóng)，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直(zhí)，重心(xīn)在两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚(jiǎo)通过(guò)左脚往身体右侧迈(mài)闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步不同，方步不(bù)可以左(zuǒ)右脚交(jiāo)流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相(xiāng)同，也分(fēn)为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身(shēn)体向右后(hòu)方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)右(yòu)脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意(yì)放松胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即(jí)头比身体(tǐ)晚(wǎn)一(yī)点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一(yī)个(gè)脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个(gè)8字(zì)并非通过扭胯而得到的(de)，而是通(tōng)过重(zhòng)心(xīn)得(dé)搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效果而产弹(dàn)力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的(de)状况，并不随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿之间(jiān)，然后重心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后下(xià)压(yā)胯骨，抵达左(zuǒ)后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步朵朵野花什么微风在田野里什么 朵朵野花迎着微风在田野里翩翩起舞是拟人句吗相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起(qǐ)重心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然(rán)后(hòu)“3”时身体(tǐ)面临原方位(wèi)左(zuǒ)手(shǒu)的(de)方向，即(jí)逆(nì)时(shí)针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向(xiàng)前迈(mài)出左(zuǒ)脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也(yě)不(bù)要一向垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成(chéng)拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半(bàn)重心到全(quán)重(zhòng)心步型(xíng)技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与(yǔ)身(shēn)体四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(wèi)(脚与脚之(zhī)间(jiān)的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位与(yǔ)地板(bǎn)的联(lián)系，即足(zú)着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反效果打开(kāi)。

　　半重(zhòng)心移到全(quán)重心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距(jù)15公分，后朵朵野花什么微风在田野里什么 朵朵野花迎着微风在田野里翩翩起舞是拟人句吗脚尖外(wài)转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转(zhuǎn)出来(lái)的一个方位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿(fǎng)前、右前(qián)、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的(de)动作。

　　除前(qián)面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都(dōu)分隔(gé)的任(rèn)何方位所做的库克拉恰(qià)的动作，与库克拉恰(qià)办法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的(de)榜首、二、三步是女士(shì)的第(dì)四(sì)、五、六步(bù)，而它(tā)的第四、五、六步(bù)是女士的榜首、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵(qiān)涉到膝盖和(hé)臀部的动作，当左脚(jiǎo)移(yí)动向前时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到(dào)左脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部(bù)则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回右(yòu)脚时，右膝是直的而(ér)臀部则和婉地(dì)移向(xiàng)右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移(yí)到左脚时(shí)，左膝是直的左臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动(dòng)向(xiàng)前(qián)时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时(shí)，先是用(yòng)移(yí)动脚的(de)脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心(xīn)彻底移转(zhuǎn)时(shí)脚跟就放低了，而(ér)此刻非(fēi)重心脚(jiǎo)的脚跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì朵朵野花什么微风在田野里什么 朵朵野花迎着微风在田野里翩翩起舞是拟人句吗)式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴(bā)的闭式握(wò)持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽，女士稍(shāo)在男人的右(yòu)侧，男人右手放在(zài)女士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的(de)下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上(shàng)，顺(shùn)着(zhe)它(tā)的弯(wān)度，一(yī)起女士的左手轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人(rén)的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右(yòu)手臂相对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士(shì)的右(yòu)手须坚持(chí)在(zài)两个身体的中(zhōng)心。

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